Às vezes, há uma situação que você precisa para perder urgentemente muitos quilos em tempo limitado. O melhor assistente neste caso é o trigo sarraceno usual! Trigo sarraceno cru - conteúdo de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, tudo é adequado para uma dieta. Até os médicos com nutricionistas recomendam que os pacientes usem dietas com base no trigo sarraceno. Além da perda eficaz de peso, a dieta do trigo sarraceno o ajudará a restaurar o funcionamento normal do trato gastrointestinal (trato gastrointestinal), estabiliza a condição de pacientes com psoríase, artrite e até oncologia. A dieta do trigo sarraceno tem lados negativos: apatia, fadiga, mudanças de humor, redução de pressão. Os benefícios e os danos do trigo sarraceno são uma pergunta individual e a resposta para cada pessoa é sua. Se fatores prejudiciais excederem úteis, procure outros métodos.
O que é uma dieta com cereais de trigo sarraceno
Muitos a consideram uma dieta para pessoas preguiçosas. É fácil segui -lo, e cozinhar leva muito pouco tempo e também não requer um peso de habilidades culinárias em excesso. Afinal, para encher o trigo sarraceno com água fervente pode até a criança. A quantidade de carboidratos no trigo sarraceno é como muitos cereais - 70 g por 100 g de produto seco, mas os dá ao corpo lentamente, o que o distingue do mesmo arroz. Muitas vezes, os amantes de carne se preocupam com o fato de permanecer em uma dieta tão sem alimentos de proteína. Sugerimos tão duvidoso fazer uma pergunta a um especialista e descobrir quanta proteína está em um trigo sarraceno fervido. Portanto, depois de comer 100 gramas de mingau, você receberá cerca de 4% das proteínas facilmente absorvidas, o que não é tão pequeno por um curto período de tempo.
Regras para conformidade com uma dieta
Ao escolher uma metodologia para perder peso, muitos perdem peso estão preocupados com a pergunta - como sentar -se em uma dieta de trigo sarraceno. As regras são realmente muito simples:
- O trigo sarraceno é consumido sem adicionar sal e açúcar.
- Não cozinhe o cereal, apenas roube.
- Exclua a farinha doce, defumada, salgada, da dieta.
- Beba água potável suficiente é uma taxa diária de pelo menos 1,5-2 litros.
Outra regra, que, talvez, é a coisa mais importante, é o seu estado de saúde. Se você está doente com diabetes mellitus, sofre de insuficiência renal, tem problemas com o trato gastrointestinal, pressão ou grávida ou amamentado, não poderá ler mais. Se você está envolvido no treinamento exaustivo, não pode estar no Monodite. Você pode preparar o trigo sarraceno para perder peso para perder peso várias vezes por uma semana. A sopa de trigo sarraceno leve com legumes também será útil. Segundo nutricionistas, a dieta fornece um resultado bastante rápido com sua falta.
O básico da dieta
A base da dieta do trigo sarraceno é de alta qualidade, de trigo sarraceno adequadamente preparado. Para obter um efeito maior, os seguintes pontos devem ser executados:
- Não vá além da dieta permitida;
- beba água natural suficiente;
- Digite corretamente a comida após o final da dieta.
O que deve ser excluído da dieta
É estritamente inaceitável consumir doce, salgado, farinha, defumado, gordura. Sal e açúcar são estritamente proibidos. A técnica de perder peso com base no trigo sarraceno difere de outras pessoas com uma dieta escassa e limitada, mas é improvável que perca peso sem dieta e treinamento, se você não tentar outra dieta. O trigo sarraceno se torna a comida principal. Toda a lista de produtos proibidos não é realista para indicar, liste corretamente o que você pode comer.
Produtos permitidos
Listamos o que pode ser consumido com uma dieta não rórtica do trigo sarraceno.
- Mingau de trigo sarraceno.
O princípio da dieta do trigo sarraceno é a nutrição por uma semana ou duas apenas um trigo sarraceno.
Ingredientes adicionais:
- kefir único - %;
- frutos sem açúcar (abacaxi, mandarim, toranja, maçã verde);
- Verdes (salsa, endro, espinafre, aipo, cebola);
- mel natural (consumo diário não mais que uma colher de chá);
- frutas secas (não mais que 5 pedaços de ameixas ou damascos secos).
Com uma dieta longa de duas semanas, é recomendável usar multivitaminas. O complexo saturará seu corpo com as vitaminas e minerais necessários durante o uso prolongado do mesmo tipo de produto.
O que você pode beber
Com uma dieta rigorosa do trigo sarraceno, você só pode beber água. Se você aderir a uma perda de peso mais suave, poderá adicionar chá verde ou de ervas, smoothies de frutas sem açúcar. Há um pacote de trigo sarraceno, que é baseado no kefir como um ingrediente adicional. Cafeteiros se preocupam se é possível tomar café com um trigo sarraceno. Naturalmente, não é desejável beber, mas quando, sem ele, você pode comprar uma xícara de delicioso café perfumado pela manhã.
É possível fazer o trigo sarraceno
Mesmo com a dieta mais inconsistente, há uma proibição estrita do uso de sal. Lembre -se de que o sal, mesmo a quantidade mais escassa, não pode ser adicionada ao mingau! O sal é um amplificador de sabor, que contribui para comer demais, provoca a retenção de líquidos no corpo humano. A dieta do trigo sarraceno é de curta duração e, ao mesmo tempo, tem um efeito tangível.
Vegetais
Repetimos, mas com um esquema de jejum rigoroso, até os vegetais mais úteis são proibidos. Especialistas aconselham apresentando -os apenas ao alternar de uma dieta para alimentos comuns. Se o peso perdedor escolher uma dieta leve em trigo sarraceno e vegetais, ele deve saber que nem todos os vegetais são adequados para isso. Para complementar o mingau de nutrientes com o suplemento vegetal desejado, lembre -se de que é proibido consumir amido contendo: batatas, beterraba, cenoura, milho. Os vegetais resolvidos incluem pepinos, tomate, espinafre, brócolis, repolho colorido. A favorita de muitas pessoas, o repolho branco cai na lista negra, devido à sua qualidade, causam inchaço e provocam maior fome. A dieta do trigo sarraceno com vegetais para perder peso é bastante eficaz e com direito à vida uma variedade de dieta, para sentar -se no qual você pode e ainda mais.
Quanto trigo sarraceno pode comer
O volume de cereais de trigo sarraceno consumido depende de que tipo de dieta deseja perder peso escolher. Se você parou em uma dieta dura, o mingau pode ser consumido sem restrições. Se você diluir a dieta com outros produtos, a quantidade de trigo sarraceno é reduzida para 250 gramas. Observe que este é um cereal seco. Em qualquer situação, você não terá que morrer de fome, pois pelo menos o conteúdo calórico de mingau é pequeno, seu valor de energia é ótimo. Comparado a outros mono -diets, o trigo sarraceno não esgota tanto o corpo, pois esse cereal contém muitas vitaminas e minerais.
Receita para mingau de perda de peso
Existem duas maneiras de fazer mingau útil para perda de peso.
1 Método - fabricado com água fervente.
Metade dos cereais do trigo sarraceno deve ser derramada com água fervente (1,5 litros). O recipiente com cereal inundado é selado, envolva -o em um cobertor. Tendo preparado um prato assim à noite, de manhã você pode comer mingau útil. Se você tiver uma garrafa térmica extra, poderá adaptá -lo ao vapor de cereais. Os processos na garrafa térmica ocorrem mais rapidamente; portanto, após meia hora, você obterá um produto útil.
2 Método - grãos brotos.
Compre o trigo sarraceno verde em uma loja de refeições saudável. Como germinar, leia. Coloque o copo do produto com uma camada fina em pratos pequenos, despeje um copo de água. Cubra com gaze molhada e verifique se ela não seca e prepare -se para germinar brotos úteis. As sementes de alta qualidade brotam após 8 a 12 horas. Os benefícios do trigo sarraceno verde para o corpo são inegáveis. Recomenda -se mesmo após o final da dieta para encontrar receitas de trigo verde e incluí -las em sua dieta.
Tipos de dieta
A dieta do trigo sarraceno é bastante popular em nosso país. Os seguintes tipos dele podem ser distinguidos mais ampliados:
- Para perda de peso e terapêutica.
- Hard e leve.
- Assunto 3, 7 ou 14 diariamente.
A economia dessa dieta também é importante, os cereais de trigo sarraceno são bastante baratos e acessíveis.
Dieta do trigo sarraceno por 3 dias
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso por três dias é considerada ideal em vigor no corpo, é como descarregar dias. Sua essência é tal que, por três dias, é permitido comer um trigo sarraceno, fabricado com água quente. Açúcar e sal hoje em dia não são permitidos. O trigo sarraceno para o procedimento não é necessário cozinhar. Na noite anterior ao início da perda de peso, despeje um copo de trigo sarraceno com dois copos de água fervente, envolva -o calorosamente e saia até de manhã. É necessário complementar sua dieta escassa com água natural pura. A única coisa que é permitida é o chá da manhã para se animar. Em três dias, você pode limpar e perder até 4 kg de excesso de peso!
Menu semanal
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias está em demanda. O menu para cada dia de uma dieta semanal deve necessariamente incluir uma grande quantidade de líquido. Você deve beber pelo menos um litro de kefir com um teor de gordura de 1,5% e um litros e meio de chá verde ou de ervas, água não carbonada mineral por dia. É permitido consumir frutas opacas - smoothies (exceto uvas e bananas). Como alívio, você pode introduzir um peito de frango cozido na dieta. Você pode comer mingau de trigo sarraceno sem restrições, exatamente o que quiser. O peito de frango, é claro, limpo da pele, pode ser consumido um por dia, não mais. A proteína, que está contida em carne de frango branca, contribui para a perda eficaz de peso. Se você seguir todas as regras, poderá dizer adeus a 8 kg de excesso de peso. A dieta é contra -indicada em mulheres grávidas, mulheres que amamentam, pessoas com doenças crônicas ou com trabalho ativo, para não provocar a doença.
Uma dieta de duas semanas
Quanto você pode sentar em uma dieta de trigo sarraceno, as pessoas que desejam cair o máximo possível estão interessadas. Os especialistas não recomendam o uso da dieta do trigo sarraceno por 2 semanas. A razão para isso é simples - trigo sarraceno por 14 dias para uma pessoa com força de vontade de ferro. Não fique sentado por tanto tempo no mingau de trigo sarraceno, você corre o risco de amá -lo pelo resto da sua vida e, do trigo sarraceno, haverá mais mal do que benefício. Da dieta mais curta de duas semanas com trigo sarraceno, varia com uma dieta expandida. Além do trigo sarraceno cozido no vapor, você pode comer frutas feias, uma salada de vegetais crus (sem sal). Se o peso perdedor não puder viver sem doces, você poderá adicionar uma colher de mel ao mingau.
Versão terapêutica da dieta do trigo sarraceno
O nome diz tudo para se curar a cura de uma pessoa, fortalecer o corpo, limpar os vasos sanguíneos e a normalização do trabalho do trato gastrointestinal. A duração da perda de peso terapêutica é de uma semana e o menu é mais diversificado em comparação com a opção clássica. Recomenda -se adicionar queijo cottage no café da manhã, dilua o mingau de trigo sarraceno com carne a vapor com salada para almoçar, beba mingau com kefir no jantar. Observe que, em uma dieta terapêutica, a quantidade de lanches básicos é reduzida para 3 e os volumes de porções são aumentados. Durante lanches, maçãs, iogurtes naturais, água pura é permitida. Com uma dieta longa, a hemoglobina diminui, a letargia aparece, o desmaio é possível e a atenção é reduzida.
Dieta em trigo sarraceno e kefir
Difere na entrada da dieta do kefir. Por que o kefir é recomendado usar como segundo ingrediente? Tudo é simples - esta bebida contém cálcio, vitaminas dos grupos A, B2, B12, proteína. As bactérias kefira têm um efeito benéfico nos processos que ocorrem no intestino. Recomenda-se aderir à perda de peso com aquecimento por Kefir por 1-2 semanas. Kefir compra 1% de gordura à taxa de 1,5 litros por dia. Você pode usar um copo de kefir meia hora antes das refeições ou meia hora depois. Para uma perda de peso eficaz, você pode adicionar farelo de trigo sarraceno embrulhado ao Kefir. Além do kefir, insira água com chás de ervas na dieta. Tente não se limitar a líquidos, pois contribui para a perda eficaz de peso. Chá, mingau com ervas e um copo de kefir meia hora depois de comer - saboroso e saudável. Como resultado, você perde quilos extras, estabelece o trabalho do intestino, melhore a aparência da pele e bem -estar. Os benefícios do trigo sarraceno com o Kefir são evidentes, esses produtos se complementam qualitativamente.
Com frutas secas
Uma opção mais leve, para pessoas que não imaginam suas vidas sem ingredientes doces. A ameixas com damascos secos são recomendados a partir de frutas secas. Você adiciona três a quatro frutas picadas a cada prato de trigo sarraceno cozido no vapor. É permitido beber kefir (não mais que um litro) ou iogurte (não mais que 100 gramas) como lanches. Apesar dos benefícios do trigo sarraceno, comer apenas é bastante difícil para o intestino e talvez inchaço, dor, problemas digestivos. Lembre -se de que a principal coisa dessa técnica é o trigo sarraceno, as frutas secas são apenas uma pequena adição. 4-5 bagas são suficientes com a cabeça para aguentar o dia todo.
Quanto você pode perder peso em uma semana
A questão mais importante é quantos quilos você pode perder, aderindo à dieta do trigo sarraceno. Não há resposta definitiva, porque todos os organismos são individuais. Com base nas estatísticas, podemos observar que pessoas completas, sentadas no clássico do 14º dia, perderam cerca de 10 quilos. Se o seu peso não for muito em excesso, não há sentido na esperança de grandes quilogramas descartados. Também é importante que todo peso perdedor deve entender que quanto mais você envia sua dieta na contribuição de alimentos adicionais, menos seu peso perdido será.
A saída certa da dieta
A regra mais importante é gradual. Você não deve mudar acentuadamente sua dieta, pois isso pode provocar um retorno de quilogramas odiados e a probabilidade de obter ainda mais. Seja consistente até o fim e faça uma regra não comer demais, para não comer farinha gordurosa, doce. Jante o jantar o mais tardar 4 horas antes de dormir. Lembre -se de que o corpo está sob estresse após uma nutrição limitada e procurará fazer reservas em seu corpo a um dia chuvoso ao máximo. Não dê a si mesmo essa oportunidade. Com uma saída acentuada da dieta, é possível um rápido conjunto de massa.
Separadamente, eu gostaria de tocar o trigo sarraceno de cozimento rápido. Podemos usar o trigo sarraceno, os benefícios e os danos que causam uma discussão tempestuosa em sua nutrição, definitivamente não recomendamos. Lembre -se de apenas uma coisa que, depois de passar nos estágios preparatórios, antes de chegar ao balcão, esse produto já perdeu mais de 50% das substâncias úteis. Você economizará tempo, o suficiente, mas definitivamente não se tornará mais saudável e menos com o mingau.